ВРЕМЯ ДЛЯ СЛАДОСТЕЙ

Уже давно диетологами развеян миф о том, что сладкое – враг стройности. Наоборот, сладости необходимы человеку для работы мозга и служат естественным антидепрессантом.
Вопрос только в том, как и когда правильно кушать сладости без вреда для здоровья.

Советы специалистов, как правило, сводятся к следующему:
1. Употреблять сладкое рекомендуется в первой половине дня (до 12 часов). Тогда и калории будут потрачены за день, и энергии прибавится.

2. Сладости желательно есть отдельно от всех остальных продуктов. Идеально, чтобы перерыв между едой и приёмом сладких блюд или напитков составлял не менее 2 часов. Не стоит совмещать прием основных блюд со сладким. Очень полезно разрушить привычку многих сладкоежек после сытного калорийного обеда употреблять обязательный сладкий десерт с чаем.

3. Не ешьте «жирные» сладости: лучше заменить тортик чёрным шоколадом, а пирожное – натуральным мармеладом.

4. Следует знать, что сахарозаменители намного вреднее обычного сахара.

5. Как и всегда в еде, важно соблюдать меру: в умеренных количествах можно позволить себе кушать любые сладости без вреда для фигуры. Особенно если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом.